Jumppaa

Tänäänkään meillä ei ollut normaalia sali-kimppatreeniä, koska PT oli vieläkin kipeenä. Onhan mullakin vielä yskää ja antibioottikuuri kesken, mutta en malta olla menemättä, koska liikunnasta tulee kummiskin niin mukava olo. Niin, menin siis katsoon toiseen kertaan sen kolmen puolituntisen jumppasarjan, eli keppijumppa, vatsajumppa ja venyttely. No, meni ne ehkä pikkuisen paremmin ja koska otin allaeni kaksi mattoa, ei selkäänkään sattunut niin paljoa kuin viimeksi. Veikkaan että huomenna tuntuu vatsalihaksissa, ja se on hyvä juttu. ;)

Niin, tänään kiljahdin ilosta kun hyppäsin vaakalle, se näytti 99,9. Mutta sitten huomasin että se vaaka oli vähän vinossa, ja kun lattia ei ole niin suora niin sitten kun korjasin vaakan asentoa, niin se näyttikin 100,4. Mutta hyvä uutinen tämäkin oli, sillä olin syönyt lounaankin jo ennen sitä punnitusta. Eli alaspäin mennään, vaikka hitaasti!

Paranemaan päin

Tänään kävin salilla, mutta en oikein hyvin jaksanut vielä tehdä kaikkee - niinpä päästin pysytellä suunnilleen siinä pakollisessa ohjelmassa - ei lisää vastuksia eikä lajeja. Mutta tulipahan kumminkin treenattua, enkä yskinytkään enää NIIN kamalasti (vähän vaan)

Hiljaista

Lääkäri sanoi että mulla on poskiontelotulehdus - sain antibioottikuurin ja nenäsumutetta. Pidin keskiviikon lisäksi myös torstain lepopäiviä, mutta eilen lähdettiin lenkille. Mentiin ihan hiljaa - siihen tavalliseen tunnin ja vartin lenkkiin meni eilen tunti ja kolme varttia. :) Mutta oli kummiskin kiva olla ulkona luonnossa. Ja tänään kävin sauvakävelemässä - hitaasti edelleen, koska en halua vielä revitellä - enkä taitaisi pystyäkään koska heti alkaa yskittää jos yritän jotain.

Nyt onkin sitten mukavaa viettää iltaa lämpimässä sohvannurkassa jännittävän kirjan seurassa.

Sairaspäivä

Mulla alkoi tää flunssa lokakuun ekana päivänä - välillä meinasi mennä ohi mutta on taas pahentunut. Tänään annoin ekan kerran itselleni luvan pitää saikkua - en lähtenyt zumbaan, vaikka mieli olisi toisaalta tehnyt kovastikin. Tuntui vaan että en kehtaa mennä sinne yskimään, - tarttuakin saattaisi johonkuhun, enkä varmaan yskiessäni pysyisi senkään vertaa rytmissä... Vähän harkitsin silti sauvakävelyä, mutta luovuin siitäkin ja merkkasin Heiaheiapistecomiin itselleni sairaspäivän. Sekä tilasin huomiseksi ajan työterveyslääkärille.

Lomalla

Taas lomapäivä vilahti nopeasti iltaan.

No, ennätin kyllä shoppailla, tehdä pihatöitä, laittaa ruokaa, surffailla blogeissa ja iltapäivällä sauvakävelinkin melkein tunnin. Oli tosi hieno ilma, ja kiva kun kerkisin lenkilleni vielä valoisaan aikaan. Se kai lomassa onkin parasta ! :)

Mitähän sitä sitten huomenna - varmaan taas kaappien siivousta ja illalla zumbaa!

Salilla taas

Tänään tuli PT:ltä viesti, että se on sairaana - käski mennä tekeen ohjelma läpi omin päin. No, minä otin saman tien pyörän alleni ja poljin salille ja huhkin siellä tunnin verran. Poikkesin samalla apteekista yskänlääkettä, yöllä meinaan aina tukehtua tähän tautiin. Jos ei kohta ala helpottaa niin pitää kai mennä lääkäriin....

Muuten tässä on vietetty ihan rentoa kotipäivää, aamulla parin kaapin siivous, että jotain saa lomalla aikaan, ja sitten vaan nettiä ja oleskelua. Mukavaa ! :)

Sunnuntaiterveiset

Tänään tuli taas treenattua ihan kunnolla: ensin tunnin ja vartin lenkki, josta pari pätkää hölkäten. Sitten otin saman tien fillarin alleni ja poljin salille, jossa tein ohjelmani läpi ja poljin kotiin. Tästä tuli yhteensä lähemmäs kolme tuntia.

Eilen lauantaina kävin myös salilla - matkat fillarilla ja oma vähän reilun tunnin ohjelma läpi. Liikuntatahti alkaa vakiintua viiteen enemmän tai vähemmän urheilulliseen päivään viikossa, lisäksi ns. lepopäivänäkin on hyötyliikuntaa - työmatkoilla tulee pakostakin kävelyä eikä mun työkään mitään paikallaan istumista ole.

Jännittää taas huominen punnitus - mitään ihmeellistä tulosta en tule saamaan, mutta toivottavasti kumminkin jonkun gramman alaspäin. Mutta housujen vyötäröissä ainakin tuntuu selvästi, että vyötärö on kiinteytynyt tällä liikunnalla.

Nyt mulla on edessä viikon loma - enimmäkseen olen kotona ja kerkiän siivoamaan ja jumppaamaan, mutta loppuviikosta on tiedossa huvittelua ja herkuttelua!

Askeltamista

Koska jäin eilisen kahvakuulailun jälkeen henkiin, menin sitten tänään kokeileen step-laudalle hyppimistä. Kyllä taas tuli hiki. Vähän vaikeeta tuokin laji oli mulle, mutta onneksi tässä iässä ei enää tarvi niin paljon hävetä sitä että ei osaa, vaan saa olla ylpeä siitä että edes yrittää.

Tän päiväisen liikunnan jälkeen jäi tosi hyvä fiilis - asiaa auttoi kummasti se, että ilma oli kirkas eikä taivaalta tullut vettä eikä rakeita (niinkuin eilen kotiin polkiessani). Hyvään fiilikseen vaikutti myös se, että alan pikku hiljaa kotiutua salille, kohtaan siellä tuttuja naamoja ja voin vaihtaa tuntemuksia muiden kanssa.

Eikä fiilistä todellakaan huonontanut se, että huomisen lyhyen työpäivän jälkeen alkaa reilun viikon loma ja huomisilta on treenauksen sijasta varattu hyvälle ruualle ja levolle!

Kahvakuulan heilutusta

Tänään piti olla zumbapäivä, mutta ohjaaja oli sairastunut ja tunti peruttu. Menin kummiskin salille - ensin poljin kuntopyörällä 10 minuuttia, mutta sitten rohkaisin mieleni ja meninkin kahvakuula-cirquitiin. Huh huh! Se oli tosi rankkaa, mutta kivaa. Voisin kuvitella käyväni siellä muulloinkin, mutta en vielä ainakaan jaksaisi zumbata sen päälle, ja  tällä hetkellä zumba kyllä kiinnostaa enemmän. Mutta tulihan treenattua tänäänkin kunnolla. :)

Salilla

Tänään taas tympäisi lähteä salille kimppatreeniin - tympäsi niin paljon että pakotin itseni salille jo etuajassa. Kerkisin huhkia puoli tuntia kuntopyörän, soutulaitteen ja juoksu(kävely)maton kanssa ennen kuin alettiin porukalla heilutella kahvakuulia. Sitten tehtiin vatsaliikkeitä, ja tällä kertaa oli semmoisia liikkeitä, että pystyin jotenkuten tekeen niitä, eli veikkaan että huomenna on kipeät mahalihakset. Loppujen lopuksi olin taas ihan tyytyväinen vaikka aloittaminen olikin hankalaa.

Punnituskin oli positiivinen kokemus, koska olin tasan kilon kevyempi kuin kaksi viikkoa sitten edellisessä punnituksessa. Eli mun virallinen painoni on nyt 102,4. Jos ottaa huomioon että olen syönyt hyvin ja aika paljonkin ja myös herkkuja, niin olen tosi tyytyväinen siihen, että suunta on kummiskin alaspäin, vaikka vauhti onkin hidasta.

Huomenna on taas vuorossa se pakollinen liikuntavapaa, koska ilta menee atk-koulutuksessa. Ja sitten onkin jo keskiviikko eli zumbapäivä.

Joka päivä jotain

Perjantaina käytiin iltapäivällä lenkillä ennen sushien tekoa ja herkuttelua. Normaali tunnin ja vartin lenkki, vähän juoksua, mutta en jaksanut kovin paljoa, muutama pyrähdys vain.

Lauantaina tehtiin melkein pari tuntia hommia pihassa - haravointia ja kottikärryjen kuskaamista, kyykkimistä ja muuta, mutta saatiin meidän pikku piha talvikuntoon. Pihatöitten päälle otin vielä kävelysauvat ja nautiskelin kauniista ilmasta 50 minuutin lenkkini ajan.

Tänään käytiin taas sillä meidän yhteisellä lenkillä - tunti ja vartti reipasta menoa, muutama sata metriä hölkkää välillä. Lenkin jälkeen otin saman tien pyörän alleni ja poljin kuntosalille, jossa rehkin tunnin verran, että sain ohjelmani läpi ja ihan pikkuisen lisääkin tehtyä. Sitten taas pyörän selkään ja kotiin lämpimään suhkuun.

Olen ihan tyytväinen liikuntaani - sitä on mielestäni tullut harrastettua ihan kiitettävästi. Tietysti aina voisi rehkiä kovempaa ja pitempääkin, mutta haluan säilyttää liikunnassa ilon, jonka olen siihen vasta nyt viiskymppisenä löytänyt. Olen miettinyt sitä että miksi musta on niin vastenmieleistä mennä maanantaisin salille PT:n ohjaukseen, mutta mun luontoni vaan vastustaa semmoista orjapiiskuritreeniä. Mä haluan tehdä, mutta määrätä itse tekemisestäni. Mä haluan ohjeita, että miten mun pitää tehdä, millä laitteilla, miten kovaa, että tuloksia syntyy, en sitä että joku seisoo vieressä ja vaatii tekemään. Tässä iässä on jo osattava itse valita, että tekeekö sen, mikä tehoaisi vai laistaako jossain. Kun vaan joku neuvoisi että mikä olisi oikea tapa treenata. Koska tuloksista tai niiden syntymättä jäämisestä mä olen ihan itse vastuussa.

Mutta syömisiini mä en ole kovin tyytyväinen. Paino ei ole oikeastaan tippunut ollenkaan vähään aikaan, enkä mä ole ollut niin tarkka siinä mitä syön. Mutta sinä PT:n mulle antamassa ohjeessa jossa syödään mukamas perus-kotiruokaa, ei ole kunnollisia ohjeita. Kirjaimellisesti sitä ei voi noudattaa, ainakaan mun makuaistillani ei pysty syömään aamulla puolta kattilallista makeuttamatonta kaurapuuroa. Voin syödä kaurapuuroa pikku tilkan, mutta sen lisäksi tarvin muutakin.

No. Täytyy varmaan kaivaa esille ikivanhat painonvartijoitten ohjeet, joiden mukaan ruokien kaloripitoisuudet oli paljon helpompi arvioida.

Torstaita!

Tiistai jäi mulla liikunnasta vapaapäiväksi, koska ilta meni niin pitkälle koulutuksessa. Eilen kävin illalla zumbassa ja tänään sauvakävelyllä. En ole vieläkään ihan täysin parantunut nuhastani, ja se vähän haittasi zumbasta nauttimista. Tänään päätä särki koko päivän, mutta kummasti se parani raikkaassa ilmassa sauvakävelyllä. Jaksoin sitten illalla vielä silittää ison kasan pyykkiä.   

Nyt pieni iltapala ja sitten nukkuun - huomenna onkin taas jo perjantai ja meillä taitaa olla sushipäivä! Jeee!

Maanantaifiilikset

Heräsin tänä aamuna pää humisevana. Mittasin verenpaineen, mutta se oli ihan hyvä, joten päädyin siihen että nuha siellä tukkii onteloita. Aamukahvin jälkeen suuntasin vapaapäivän kunniaksi kampaajalle. Yleensä kampaajallakäynti on suuri nautinto - mulla on tosi kiva kampaaja ja tuntuu aina ihanalta kun päätä rapsutellaan. Mutta tänään siellä sattui asiakkaiksi samaan aikaan kaksi kamalan kovaäänistä tätiä, jotka ei ollut hetkeäkään hiljaa. Mun flunssaisessa päässäni kaikui kun toinen honotti vasemmalla puolella ja toinen kimitti oikealla. Siis ihan tosi, ei ollut tällä kertaa nautinto...

Sitten käytiin syömässä lounas ulkona, kun sattui olemaan sopiva tilaisuus siihen. Ruuan ja kahvin jälkeen oli hyvä olla, pää tosin humisi edelleen. Nukuin puolen tunnin päiväunet ja sitten olikin aika lähteä salille jumppaamaan.

Koska en pääse huomiseksi siirtyneeseen kimppatreeniin, olin PT:n kanssa sopinut meneväni tänään keppijumppa-vatsajumppa-venyttely-tuntien sarjaan. Keppijumppa oli ihan ok mun jumittaville hartioille. Mutta vatsajumppa sitten: mulla ei oikeesti tuntunut vatsalihaksissa juuri ollenkaan, koska en kertakaikkiaan taipunut tai muuten kyennyt semmoisiin asentoihin joita olisi pitänyt. Sitten venyttelyn kanssa oli välillä vähän sama homma - en saanut jalkoja semmoisille mutkille joissa olisi oikeanlaiset venytykset tuntuneet - liikkeet oli kai vähän notkeammille tarkoitettuja.

Niin että ei jäänyt jumpankaan jälkeen semmoista euforista oloa kuin yleensä ja jota nytkin odotin. Ja tietysti vettäkin satoi taas ja ilma oli hirmu kylmä. Onneksi oli kumminkin pipo ja lämpövuoriset kumisaappaat niin tarkenin polkea kotiin. Tänään oli siis kyllä oikeen maanantai...

Lenkkeilyä ja syömisiä

Tultiin juuri tunnin ja vartin lenkiltä. Oli ihana auringonpaiste ja paljon porukkaa polulla. Nyt on niin mukava olo suihkunraikkaana kotiasussa ja villasukat jalassa. Vähän vielä yskä vaivaa mutta en anna sen estää mua lähtemästä liikkeelle - mihinkään kaikkein kovimpiin revityksiin en vielä uskaltaudu, mutta pikku pätkä hölkkää kävelyn lomassa onnistuu kyllä.

Eilen mokasin: tehtiin hyvää ja terveellistä ruokaa ja sitten jälkiruokaakin. Vanhasta tottumuksesta otin mitään ajattelematta ison annoksen herkkua. Vasta siinä vaiheessa tajusin virheeni kun lautanen alkoi olla tyhjä. Siis totaalikieltäytyjäksi herkkujen suhteen mä en tule koskaan rupeamaan, mutta mun oikeesti piti ottaa vaan pikku annos jälkkäriä ja nautiskella se hitaasti. No, tästä voi vain ottaa opikseen. Kummiskin, vaikka tulikin syötyä enemmän kuin piti, näyttää vaaka nyt 100,8, eli ei ollenkaan paha kun kyse ei ole edes tyhjän mahan aamupainosta - päivän pääateria on vielä edessä, sitä aletaan kokkaamaan ihan kohta. Meillä syödään tänään poroa ja kasviksia. Nam.

Treeniä ja arkiaskareita

Treenaaminen jatkuu vaikka nuha ja käheys ei meinaa hellittää.

Torstaina pidin vapaata liikunnasta, vaikka illan koulutus peruuuntuikin. Eilen käytiin normaalilla tunnin ja vartin lenkillä. Kun lähdettiin kotoa, aurinko paistoi iloisesti, ja tuul puhalsi aika kovaa. Puolenmatkan kohdalla alkoi ykskaks sataa, joten jäätiin hetkeksi istumaan sopivasti kohdalla olleeseen makkaranpaistolaavuun. Sitten jatkettiin taas matkaa, välillä paistoi ihanasti, valillä satoi ja sitten nähtiin ihan täydellinen sateenkaari.

Tänään kävin aamupäivällä pyörällä salilla, tein ohjelmani läpi ja poljin kotiin ja aloin siivoomaan. Mutta arvatkaas mitä: aamulla vaaka näytti 100,5!!!! Oon siitä ihan onnesssani! Jeeee!

Zumbassa

Olin taas zumbassa, viime viikko jäi sen reissun takia väliin. Tykkään siitä tosi paljon, koska se on niin hauskaa, siinä tulee hullutellessa tosi kova hiki. Jos haluaa sanoa jotain mikä siellä ei ole niin kivaa, niin siellä on pienessä salissa jotain 25 naista ja välillä saa varoa ettei peruuta kenenkään päälle. Niin ja sitten siellä meinaa happi loppua, mutta siihen auttaa yleensä se, jos avataan ovi kuntosalin puolelle. Mutta tänään siellä kyllä joku pierasi.... se en siis ollut minä.

Kiva asia tän päivän zumbatunnilla oli myös se, että yksi mulle ihan outo nuorempi nainen jutteli mulle siellä kun pyyhittiin hikeä naamoista. Ja sitten tapasin siellä yhden entisen tutun, jonka kanssa ollaan joskus muistaakseni 7 vuotta sitten käyty samassa painonhallintaryhmässä. Muutenkin alan kotiutuun pikkuhiljaa noihin jumppaporukoihin. Niin ja mä osasin tänään taas paljon enemmän kuin viime kerralla. Jeee!

Huominen onkin sitten lepopäivä jumpasta, koska meillä on taas illalla koulutusta. Ihan hyvä siksikin, koska mun flunssanpoikanen on taas vähän pahempi kuin eilen... Jospa ehtisi palautuun ja paraneen niin että viikonloppuna pystyisi koittaan taas hölkkäämistäkin.

Ulkona

Tänään oli pitkä työpäivä mutta koska illalla keli oli niin hyvä - pitkästä aikaa ei satanut yhtään - niin päätin lähteä ulkoiluttaan kävelysauvojani.

Painelin 50 minuuttia ihan hyvää vauhtia, syke kivasti koholla ja fiilis oli tosi hyvä - varsinkin jos vertaa eiliseen salillelähtöön. Vaikka tykkäänkin syksystä tosi paljon niin kyllä toi jatkuva sade välillä vähän masentaa. Siksi tänään oli niin kiva ulkoilla, vaikka ilta sitten pimenikin yhtäkkiä ja oli melkein pelottavaa kun koko ajan ohi ja vastaan viuhahteli pimeitä polkupyöriä. Eikä mulla itselläkään ollut kunnon heijastimia - sauvoissa kyllä mutta ei muuta.

Huomennakin on tulossa aika pitkä päivä, mutta silti aion aamulla töihin mennessä poiketa hakeen salilta zumbalipun, niin en sitten voi luistaa lähtemisestä. Toivottavasti huomenna olisi niin hyvä keli että uskaltaisin pyöräillä illalla salille. Mä olen tosi arka pyöräilemään, ei saa olla kovin pimeää eikä yhtään liukasta.

Puhti päällä taas

Tänään oli työpäivä muutaman vapaan jälkeen, kyllä tympäsi aamulla mennä tihkusateessa bussiasemalle. Sitten töiden jälkeen taas sateessa kotiinpäin ja puolentoista tunnin lepäämisen jälkeen puin päälleni jumppapaidan ja caprit ja tuulihousut ja hupparin ja sadetakin ja pipon ja kumisaappaat ja otin sisätossut ja muut kamppeet muovikassiin ja lähdin tallustamaan salia kohti oikein tyylikkäässä pultsarimummo-asussa. Ja vettä satoi ja yskitti vielä viikonlopun flunssanpoikasen jäljiltä ja ihan itkua väänsin mennessäni.

No, sitten vaan aloin hammasta purren polkeen kuntopyörää ja punnituksessa olin kuin olinkin 300 grammaa kevyempi kuin viikko sitten. Olin ihan varma että painaisin enemmän viikonlopun ruokien ja viinien takia. Kummasti siitä sitten mielialakin kirkastui ja nyt on taas puhti päällä kuntoilun jatkamiseen ja kevennettyyn ruokavalioon. Tästä mennään vielä reilusti alaspäin!

Reissussa

Tuli käytyä reissussa, juotua viiniä ja syötyä reippaasti muutaman päivän ajan. Liikuntakin kutistui kolmen päivän ajaksi muutaman kilometrin turistivauhtiseen kävelyyn. Kivaa kyllä oli, mutta ei tän projektin kannalta paras mahdollinen ajoitus. - No, reissu oli tiedossa kyllä jo ennen kuntosalihommien aloittamista, mutta mutta...

No, tänään kävin lenkillä ja syötiin terveellisesti kalaa ja juureksia ja jälkiruuaksi tein sokeritonta mustikkakeittoa johon tirautettiin vähän vanillaa.

Kurkkukin on vähän kipee ja nenä tukossa, mutta jos ei tauti tästä pahene niin huomenna taas joko salille tai sitten lenkille. Maanantaina taas salille PT:n rääkättäväksi. :)