Viikko vierähti

Äkkiä se taas viikko vierähti - tulin nyt raportoimaan viikon liikunnat ja muut.

Sunnuntaina oltiin aamulla salilla, muuten päivä kului laiskotellen. Maanantaina oli liikunnasta välipäivä, mutta kävin töitten jälkeen kaupungilla asioilla. Mulla oli myös iltamenoa sen verran. että en päässyt töitten zumbaankaan. Tiistaina pääsin töistä aika aikaisin ja kävin sitten iltapäivällä salilla. Keskiviikkona oli taas zumbailta, ja se oli edelleen kivaa. Torstaina kävin taas töitten jälkeen salilla ja perjantaina mulla oli vapaapäivä, joka aloitettiin kahdeksan jälkeen - milläs muulla kuin salikäynnillä. Tänään nukuttiin pitkään ja iltapäivällä tehtiin lenkki.

Eli kuluneessa viikossa mulla oli ainoastaan maanantaina vapaata urheilusta, ja huomisellekin on aika lailla suunnitelmia - se että jaksanko niitä toteuttaa selviääkin sitten seuraavassa postauksessa...

Lauantai-iltaa...

Kirjottelin tänne viimeksi keskiviikkona. Torstaina vietin urheilusta vapaan päivän - tai tuleehan mulla aina työpäivinä muutama kilsa kävelyä, mutta ei siis varsinaista urheilua viime torstaina. Perjantaina olikin töistä vapaapäivä, mutta laitettiin silti kello soittaan kuudelta ja puoli seiskalta oltiin jo salilla rehkimässä. Sitten aamupäivällä olin kampaajalla ja illalla laitettiin herkkuruokaa ja nautittiin sen kanssa myös viiniä.

Tänään oltiin lenkillä, muuten kävelyä, mutta 10 minsaa juoksua. Sitten tuossa alkuillasta olikin ihana vetää fleecepeitto korville ja nukahtaa hetkeksi.

Jännä tunne kun huomaa kropassaan pieniä muutoksia joita tää nyt 3 viikkoa kestänyt tehotreenaus on jo aiheuttanut. Mulla on ihan selvästi pikkuisen tullut vyötäröä esille, ja jotenkin esim. sohvalta noustessa :) tuntuu keskivartalossa olevan nousemista helpottavia lihaksia, joiden olemassaolosta en ennen tiennyt :) Siis mulle on kai muodostumassa selkälihaksia ja ehkä vatsalihaksiakin! Painossa ei ole vielä tapahtunut mitään ihmeitä, tänään lukema oli sata pilkku kuusi, ja päätin tavoitella ensi viikolla satasen alitusta!

Hassua muuten (tai oikeastaan ärsyttävää), että kun aamulla treenaa puoli kahdeksan aikoihin lähes tyhjällä salilla - jossa meitä treenaajia oli siis 3 kappaletta - joutuu jonottaan laitteelle! Siis kun mulla oli ohjelmassa tekemättä vain pyöräily 10 minuuttia, niin molemmat pyörät oli varattuna! Tästälähtien taidan jättää soudun viimeiseksi, jos onnistun pääsemään muille laitteille ajoissa, sillä en ole tainnut kertaakaan nähdä että molemmat soutulaitteet olisi varattuina (paitsi jos minä itse oon ollut toisella). No, varmaan huomenna salille osuu tyyppejä jotka on matkalla soutuveneellä Kiinaan...

Vauhtia

Mulla on ollut tällä viikolla harvinaisen kiireisiä työpäivä, eikä ole illallakaan pahemmin ehtinyt lepäilemään. Maanantaina oli töitten zumba ja sen jälkeen aika lailla kotitöitä, siivousta ja muuta. Tiistaina töitten jälkeen silittelin pyykkejä ja puuhailin taas kotihommia ja sitten joskus puoli kahdeksan maissa lähdettiin salille, kotona oltiin vähän ennen yhdeksää ja sitten ei enää muuta kuin pesulle, pieni iltapala ja nukkumaan. Tänään oli aika pitkä ja kiireinen työpäivä ja illalla pyöräilin sateessa salille zumbaan. Tänään en ole sitten muuta tehnytkään, lueskellut netistä juoruja ja muotiblogeja vaan.

Parasta tässä jumpparääkissä on se raikas ja energinen olo joka tästä seuraa. Välillä vanha ajatusmalli nousee mieleen, esimerkiksi tänään kun meitä taas oli salin täydeltä zumbaajia - niin tuli mieleen että ihan hullun hommaa tää kyllä on, mutta hetken pompittuani unohdin moiset ajatukset ja keskityin askeliini... Parasta on myös se kuinka huomaa oppivansa! Siis minä oon oppinut jonkin verran tanssiaskelia zumban ansiosta!

Joka päivä jotain

Torstaina menin töitten jälkeen salille ja tein sopimuksen kolmeksi kuukaudeksi ja tein siellä tietysti samalla reissulla ohjelmani läpi. Perjantaina ja lauantaina käytiin kumpanakin meidän vakkarilenkki, perjantaina juostiinkin jonkin verran, mutta lauantaina vain käveltiin. Lankkuosuus polusta on muuten tosi liukas, ei saa yhtään katsella ympärilleen ettei liukastu eikä siellä lankuilla uskalla edes ajatella juoksemista. Tänään oltiin aamulla salilla ja sitten päivällä tehtiin tunnin verran pihatöitä. Mun teki mieli vähän lähteä kokeilemaan illan pilatesta, mutta en oikeesti jaksanut. Ensi viikolla pitää yrittää, vaikka mulle jäikin viime syksyn kokeiluista semmoinen fiilis, ettei se taida olla mun juttuni.

Mutta huomenna on kumminkin vuorossa taas töitten zumba, niin että hikoilua riittää huomisellekin.

Taas zumbattiin

Eilen pidin liikuntavapaan illan, istuin sohvalla ja luin romaania. Tänään oli ohjelmassa salin zumba. Mulla on ollut muutamana päviänä migreeniä ja oon joutunut napsiin pillereitä, niin varmaan sen takia mulla oli zumbatessa jos mahdollista vielä enemmän hiki kuin ennen.

Huomenna meen salille ja tarkoitus on tehdä jatkosopimus kolmeksi kuukaudeksi, ja katon sitten joulun jälkeen että miten siitä eteenpäin.

Nyt on kumminkin ihanan raikas, väsynyt-mutta-onnellinen olo kun istun pyjamassa lämpimällä nahkasohvalla läppäri sylissä. kohta vähän iltapalaa ja sitten nukkumaan.

Heiluu hulluna

Eilen oli ihan hullu päivä. Vaikka olin ollut lauantaina töissä enemmän kuin kellon ympäri, noustiin aamulle ennen puoli seitsemää ja lähdettiin salille. Sitten aamupuuron jälkeen ulos, tunti reipasta kävelyä, vartti juoksua, sitten tunti pyllistelyä puolukkametsässä ja sitten tietty vielä niiden puolukoitten perkaaminen. Ei ole ihme, että illalla väsytti.

Ja tänään alkoi töitten zumba ja voi että se oli taas kivaa, vaikka eilinen marjastus vähän kiristelikin pakaralihaksissani. :) Saas nähdä malttaisinko huomenna olla ihan vaan urheilematta ja vaikka siivota vaihteeksi...

Salilla

Kävinpähän taas salilla :) Päivällä tuli aika paljon kävelyä, kun kävin aamuvapaiden aikana LIdlissä ostamassa mulle urheiluvaatteita, niin ajattelin että tänään en mene salille, mutta sitten iltaseitsemältä rupesi tuntumaan siltä että menen sittenkin, niin saan huomenna vuorostaan ulkoilla.

Ja oli hyvä että menin, porukkaa ei ollut ihan kamalasti ja sain ohjelmani 1 tunti 20 minuutissa läpi ja sitten pyöräilin takaisin kotiin ja suihkuun. Huomenna siis aamupäivä töitä, sitten lenkille ja illalla on luvassa siivousta. Lauantaina onkin pitkä työpäivä ja sunnuntaina aiotaan hoidella sekä salitreeni että lenkki.

Zumbaa

Meillä oli töitten zumba viimeksi joskus vapun aikoihin ja vähän jännitti mennä tänään salin zumbaan - aattelin että oon siellä ihan onnettoman pökkelö. Mutta kyllä se meni paljon paremmin kuin uskalsin kuvitella, on se vaan niin ihanaa. Meillä oli siis opena semmoinen aito lattarimies ja oli niissä sen hypyissä ja lantionkeikutuksissa kyllä silmänruokaa samalla kun itse yritti pomppia perässä.

Mulla oli sykemittari päällä ja isoin lukema jonka näin oli jotain 157. Olin (ja oon vieläkin) ihan puhki mutta samalla on niin hyvä olo.

Menin salille vähän etuajassa ja zumban alkua odotellessani tein muutamia käsi- ja keskivartaloliikkeitä, mutta en kovin kauaa, koska ryhmäliikuntasalin ovelle alkoi kertyä huolestuttavaa jonoa. En laskenut montako meitä oli siinä pienessä salissa, mutta hiukan ahdasta kyllä oli. Mä olin takarivissä ja törmäsin pari kertaa pylvääseen, mutta onneksi en vauhdilla kummiskaan.

Huomenna tai perjantaina tai molempina pitää mennä tekeen saliohjelma taas läpi - lauantaina mulla on pitkä työpäivä, ollaan mun opiskelijoitten kanssa avustajina yhdessä tapahtumassa suunnilleen kellon ympäri. Ja sunnuntaina haluan taas päästä lenkillekin.

Taas salilla

Tänään olin töitten jälkeen kotona vähän ennen viittä, sitten syötiin ja lepäsin hetken sohvalla läppärin kanssa. Vähän ennen seitsemää sain ajatuksen, että minäpäs lähdenkin nyt salille, niin saan huomenna kunnollisen vapaaillan, ja niin sitä sitten vaihdoin vaatteet, hyppäsin pyörän selkään ja menoksi.

Tein ohjelmani läpi rauhallisesti, vaihdoin järjestystä sen verran, että juuri kun mun piti ruveta jonottaan pyörälle, vapautuikin crosstraineri, ja menin siihen ensin. Oli fiksu temppu vaihtaa järjestystä, koska nyt ei tuntunut ihan yhtä kamalalta kuin eilen ja perjantaina, en ollut vielä tehnyt kyykkyjä eikä jalat olleet valmiiksi makaroonina.

Melkein puolitoista tuntia mulla tänään meni, en lintsannut millään laitteella, muutaman minutin jouduin jonottaan jossain välissä, mutta aika hyvin salilla oli tilaa.

NYt menen nukkumaan, huomenna yroitän saada ostettua mulle uudet tossut zumbaa varten ja se onkin seuraava urheilulajini, keskiviikkona!

Uusia lihaksia?

Eilen lauantaina olin päivän liikenteessä muotinäytöksen merkeissä, mutta sitten heti kun pääsin kotiin viiden maissa, me lähdettiin lenkille: normaali lenkki, josta tällä kertaa juostiin jotain 10 minuttia, ja kävelyä reilu tunti.

Tänään noustiin aikasin (no siis sunnuntaille aikaisin) ja mentiin yhdessä salille. Mun uusi ohjelma kestää jotain tunnin ja vartin ja sain sen huhkittua kunnialla läpi. Sitten kotiin suihkuun ja aamupuuron keittoon.

Puuron ja kahvin jälkeen hetki lehdenlukua ja sitten päätettiin, että eikun lenkille ennen kuin sade taas yllättää (eilen vähän kastuttiin) - ja nyt onkin sitten lenkkikin taas tehtynä. Tänään en kyennyt juokseen montaa minuttia, olin varmaan sen verran rasittunut salitreenistä - vaan mulle iski pari lisälyöntiä rintaan. Niitä tulee aina joskus urheillessa, mutta menee ohi kun hiljentää vauhtia. (Huom. jos joku jolla on samoja oireita, lukee tätä niin mene lääkäriin tutkituttaan, että onko sulla vakavamman laatuisia. Mulla on aikoinaan todettu vaarattomiksi.)

No mutta siis nyt mä makaan sohvalla hikisenä ja kuraisissa lenkkihousuissa, koska mun jalat on ihan makaroonia sen crosstrainerin ja sen jälkeisen lenkin takia, ja ennen kuin meen suihkuun pitää jaksaa tehdä yksi siivoushomma. Kohta siis konttaan pesuhuoneen lattiaa kuuraamassa. Sen jälkeen onkin loppupäivän lepo ja perunamuusi ja pihvi ansaittuna. :)

Niin, ne uudet lihakset siis on jossain syvällä reisien sisäreunoilla, pohkeissa ja lantiolla.