Viikko vierähti

Äkkiä se taas viikko vierähti - tulin nyt raportoimaan viikon liikunnat ja muut.

Sunnuntaina oltiin aamulla salilla, muuten päivä kului laiskotellen. Maanantaina oli liikunnasta välipäivä, mutta kävin töitten jälkeen kaupungilla asioilla. Mulla oli myös iltamenoa sen verran. että en päässyt töitten zumbaankaan. Tiistaina pääsin töistä aika aikaisin ja kävin sitten iltapäivällä salilla. Keskiviikkona oli taas zumbailta, ja se oli edelleen kivaa. Torstaina kävin taas töitten jälkeen salilla ja perjantaina mulla oli vapaapäivä, joka aloitettiin kahdeksan jälkeen - milläs muulla kuin salikäynnillä. Tänään nukuttiin pitkään ja iltapäivällä tehtiin lenkki.

Eli kuluneessa viikossa mulla oli ainoastaan maanantaina vapaata urheilusta, ja huomisellekin on aika lailla suunnitelmia - se että jaksanko niitä toteuttaa selviääkin sitten seuraavassa postauksessa...

Lauantai-iltaa...

Kirjottelin tänne viimeksi keskiviikkona. Torstaina vietin urheilusta vapaan päivän - tai tuleehan mulla aina työpäivinä muutama kilsa kävelyä, mutta ei siis varsinaista urheilua viime torstaina. Perjantaina olikin töistä vapaapäivä, mutta laitettiin silti kello soittaan kuudelta ja puoli seiskalta oltiin jo salilla rehkimässä. Sitten aamupäivällä olin kampaajalla ja illalla laitettiin herkkuruokaa ja nautittiin sen kanssa myös viiniä.

Tänään oltiin lenkillä, muuten kävelyä, mutta 10 minsaa juoksua. Sitten tuossa alkuillasta olikin ihana vetää fleecepeitto korville ja nukahtaa hetkeksi.

Jännä tunne kun huomaa kropassaan pieniä muutoksia joita tää nyt 3 viikkoa kestänyt tehotreenaus on jo aiheuttanut. Mulla on ihan selvästi pikkuisen tullut vyötäröä esille, ja jotenkin esim. sohvalta noustessa :) tuntuu keskivartalossa olevan nousemista helpottavia lihaksia, joiden olemassaolosta en ennen tiennyt :) Siis mulle on kai muodostumassa selkälihaksia ja ehkä vatsalihaksiakin! Painossa ei ole vielä tapahtunut mitään ihmeitä, tänään lukema oli sata pilkku kuusi, ja päätin tavoitella ensi viikolla satasen alitusta!

Hassua muuten (tai oikeastaan ärsyttävää), että kun aamulla treenaa puoli kahdeksan aikoihin lähes tyhjällä salilla - jossa meitä treenaajia oli siis 3 kappaletta - joutuu jonottaan laitteelle! Siis kun mulla oli ohjelmassa tekemättä vain pyöräily 10 minuuttia, niin molemmat pyörät oli varattuna! Tästälähtien taidan jättää soudun viimeiseksi, jos onnistun pääsemään muille laitteille ajoissa, sillä en ole tainnut kertaakaan nähdä että molemmat soutulaitteet olisi varattuina (paitsi jos minä itse oon ollut toisella). No, varmaan huomenna salille osuu tyyppejä jotka on matkalla soutuveneellä Kiinaan...

Vauhtia

Mulla on ollut tällä viikolla harvinaisen kiireisiä työpäivä, eikä ole illallakaan pahemmin ehtinyt lepäilemään. Maanantaina oli töitten zumba ja sen jälkeen aika lailla kotitöitä, siivousta ja muuta. Tiistaina töitten jälkeen silittelin pyykkejä ja puuhailin taas kotihommia ja sitten joskus puoli kahdeksan maissa lähdettiin salille, kotona oltiin vähän ennen yhdeksää ja sitten ei enää muuta kuin pesulle, pieni iltapala ja nukkumaan. Tänään oli aika pitkä ja kiireinen työpäivä ja illalla pyöräilin sateessa salille zumbaan. Tänään en ole sitten muuta tehnytkään, lueskellut netistä juoruja ja muotiblogeja vaan.

Parasta tässä jumpparääkissä on se raikas ja energinen olo joka tästä seuraa. Välillä vanha ajatusmalli nousee mieleen, esimerkiksi tänään kun meitä taas oli salin täydeltä zumbaajia - niin tuli mieleen että ihan hullun hommaa tää kyllä on, mutta hetken pompittuani unohdin moiset ajatukset ja keskityin askeliini... Parasta on myös se kuinka huomaa oppivansa! Siis minä oon oppinut jonkin verran tanssiaskelia zumban ansiosta!

Joka päivä jotain

Torstaina menin töitten jälkeen salille ja tein sopimuksen kolmeksi kuukaudeksi ja tein siellä tietysti samalla reissulla ohjelmani läpi. Perjantaina ja lauantaina käytiin kumpanakin meidän vakkarilenkki, perjantaina juostiinkin jonkin verran, mutta lauantaina vain käveltiin. Lankkuosuus polusta on muuten tosi liukas, ei saa yhtään katsella ympärilleen ettei liukastu eikä siellä lankuilla uskalla edes ajatella juoksemista. Tänään oltiin aamulla salilla ja sitten päivällä tehtiin tunnin verran pihatöitä. Mun teki mieli vähän lähteä kokeilemaan illan pilatesta, mutta en oikeesti jaksanut. Ensi viikolla pitää yrittää, vaikka mulle jäikin viime syksyn kokeiluista semmoinen fiilis, ettei se taida olla mun juttuni.

Mutta huomenna on kumminkin vuorossa taas töitten zumba, niin että hikoilua riittää huomisellekin.

Taas zumbattiin

Eilen pidin liikuntavapaan illan, istuin sohvalla ja luin romaania. Tänään oli ohjelmassa salin zumba. Mulla on ollut muutamana päviänä migreeniä ja oon joutunut napsiin pillereitä, niin varmaan sen takia mulla oli zumbatessa jos mahdollista vielä enemmän hiki kuin ennen.

Huomenna meen salille ja tarkoitus on tehdä jatkosopimus kolmeksi kuukaudeksi, ja katon sitten joulun jälkeen että miten siitä eteenpäin.

Nyt on kumminkin ihanan raikas, väsynyt-mutta-onnellinen olo kun istun pyjamassa lämpimällä nahkasohvalla läppäri sylissä. kohta vähän iltapalaa ja sitten nukkumaan.

Heiluu hulluna

Eilen oli ihan hullu päivä. Vaikka olin ollut lauantaina töissä enemmän kuin kellon ympäri, noustiin aamulle ennen puoli seitsemää ja lähdettiin salille. Sitten aamupuuron jälkeen ulos, tunti reipasta kävelyä, vartti juoksua, sitten tunti pyllistelyä puolukkametsässä ja sitten tietty vielä niiden puolukoitten perkaaminen. Ei ole ihme, että illalla väsytti.

Ja tänään alkoi töitten zumba ja voi että se oli taas kivaa, vaikka eilinen marjastus vähän kiristelikin pakaralihaksissani. :) Saas nähdä malttaisinko huomenna olla ihan vaan urheilematta ja vaikka siivota vaihteeksi...

Salilla

Kävinpähän taas salilla :) Päivällä tuli aika paljon kävelyä, kun kävin aamuvapaiden aikana LIdlissä ostamassa mulle urheiluvaatteita, niin ajattelin että tänään en mene salille, mutta sitten iltaseitsemältä rupesi tuntumaan siltä että menen sittenkin, niin saan huomenna vuorostaan ulkoilla.

Ja oli hyvä että menin, porukkaa ei ollut ihan kamalasti ja sain ohjelmani 1 tunti 20 minuutissa läpi ja sitten pyöräilin takaisin kotiin ja suihkuun. Huomenna siis aamupäivä töitä, sitten lenkille ja illalla on luvassa siivousta. Lauantaina onkin pitkä työpäivä ja sunnuntaina aiotaan hoidella sekä salitreeni että lenkki.

Zumbaa

Meillä oli töitten zumba viimeksi joskus vapun aikoihin ja vähän jännitti mennä tänään salin zumbaan - aattelin että oon siellä ihan onnettoman pökkelö. Mutta kyllä se meni paljon paremmin kuin uskalsin kuvitella, on se vaan niin ihanaa. Meillä oli siis opena semmoinen aito lattarimies ja oli niissä sen hypyissä ja lantionkeikutuksissa kyllä silmänruokaa samalla kun itse yritti pomppia perässä.

Mulla oli sykemittari päällä ja isoin lukema jonka näin oli jotain 157. Olin (ja oon vieläkin) ihan puhki mutta samalla on niin hyvä olo.

Menin salille vähän etuajassa ja zumban alkua odotellessani tein muutamia käsi- ja keskivartaloliikkeitä, mutta en kovin kauaa, koska ryhmäliikuntasalin ovelle alkoi kertyä huolestuttavaa jonoa. En laskenut montako meitä oli siinä pienessä salissa, mutta hiukan ahdasta kyllä oli. Mä olin takarivissä ja törmäsin pari kertaa pylvääseen, mutta onneksi en vauhdilla kummiskaan.

Huomenna tai perjantaina tai molempina pitää mennä tekeen saliohjelma taas läpi - lauantaina mulla on pitkä työpäivä, ollaan mun opiskelijoitten kanssa avustajina yhdessä tapahtumassa suunnilleen kellon ympäri. Ja sunnuntaina haluan taas päästä lenkillekin.

Taas salilla

Tänään olin töitten jälkeen kotona vähän ennen viittä, sitten syötiin ja lepäsin hetken sohvalla läppärin kanssa. Vähän ennen seitsemää sain ajatuksen, että minäpäs lähdenkin nyt salille, niin saan huomenna kunnollisen vapaaillan, ja niin sitä sitten vaihdoin vaatteet, hyppäsin pyörän selkään ja menoksi.

Tein ohjelmani läpi rauhallisesti, vaihdoin järjestystä sen verran, että juuri kun mun piti ruveta jonottaan pyörälle, vapautuikin crosstraineri, ja menin siihen ensin. Oli fiksu temppu vaihtaa järjestystä, koska nyt ei tuntunut ihan yhtä kamalalta kuin eilen ja perjantaina, en ollut vielä tehnyt kyykkyjä eikä jalat olleet valmiiksi makaroonina.

Melkein puolitoista tuntia mulla tänään meni, en lintsannut millään laitteella, muutaman minutin jouduin jonottaan jossain välissä, mutta aika hyvin salilla oli tilaa.

NYt menen nukkumaan, huomenna yroitän saada ostettua mulle uudet tossut zumbaa varten ja se onkin seuraava urheilulajini, keskiviikkona!

Uusia lihaksia?

Eilen lauantaina olin päivän liikenteessä muotinäytöksen merkeissä, mutta sitten heti kun pääsin kotiin viiden maissa, me lähdettiin lenkille: normaali lenkki, josta tällä kertaa juostiin jotain 10 minuttia, ja kävelyä reilu tunti.

Tänään noustiin aikasin (no siis sunnuntaille aikaisin) ja mentiin yhdessä salille. Mun uusi ohjelma kestää jotain tunnin ja vartin ja sain sen huhkittua kunnialla läpi. Sitten kotiin suihkuun ja aamupuuron keittoon.

Puuron ja kahvin jälkeen hetki lehdenlukua ja sitten päätettiin, että eikun lenkille ennen kuin sade taas yllättää (eilen vähän kastuttiin) - ja nyt onkin sitten lenkkikin taas tehtynä. Tänään en kyennyt juokseen montaa minuttia, olin varmaan sen verran rasittunut salitreenistä - vaan mulle iski pari lisälyöntiä rintaan. Niitä tulee aina joskus urheillessa, mutta menee ohi kun hiljentää vauhtia. (Huom. jos joku jolla on samoja oireita, lukee tätä niin mene lääkäriin tutkituttaan, että onko sulla vakavamman laatuisia. Mulla on aikoinaan todettu vaarattomiksi.)

No mutta siis nyt mä makaan sohvalla hikisenä ja kuraisissa lenkkihousuissa, koska mun jalat on ihan makaroonia sen crosstrainerin ja sen jälkeisen lenkin takia, ja ennen kuin meen suihkuun pitää jaksaa tehdä yksi siivoushomma. Kohta siis konttaan pesuhuoneen lattiaa kuuraamassa. Sen jälkeen onkin loppupäivän lepo ja perunamuusi ja pihvi ansaittuna. :)

Niin, ne uudet lihakset siis on jossain syvällä reisien sisäreunoilla, pohkeissa ja lantiolla.

Syyskuuta!

Torstaina kävin salilla kokeilemassa uuden ohjelmani laitteita, eilen sitten uudestaan ja tein ohjelman suunnilleen läpi. Tänään on ohjelmassa lenkki ja huomenna tavoitteena olisi sekä sali että lenkki.

Ja nyt sitten tuli tieto siitä töiden zumbastakin, että alkaa maanantaisin, eka kerta on viikon päästä. Meillä näyttää olevan se sama ohjaaja. Salin zumbaakin täytyy päästä kokeileen, siellä aloittaa kuulemma uusi ohjaaja, nimen perusteella joku latinomies! Jännää!

Mulla on nyt kintut vähän kipeinä eilisestä harjoittelusta, ei siinä muuten mitään kummaa ole, mutta mulla oli nyt uutena laitteena joku crosstrainer, ja se sivusuuntainen liike teki mun jalkaläskeille niin häijyä. Odotan kyllä että siitä olisi sitten jotain tuloksiakin, se oli niin erilaista mulle.

Mietin tässä sitä, kunka äkkiä sitä ihminen veltostuu sohvannurkkaan jos antaa itselleen luvan, ja kuinka äkkiä sitä sitten onkin intoa täyttä kun antaa itselleen määräyksen aloittaa harjoittelun. Ja kyllä sitä aikaa löytyy kuntoiluun, vaikka laiskana ollessaan kuvitteleekin ettei mitenkäänkerkiäiis käydä liikkumassa.

Painoni oli tänä aamuna 101,6, eli jonkin elokuussa tuli lisää. Mutta nyt se lähtee.....

Uutta puhtia

Kävin eilen ilmottautumassa taas salille, tänään inbody-mittauksessa ja huomenna mulla on treffit uudet Personal Trainerin kanssa. Sitten mulla on kahden viikon kokeilujakso ja sen jälkeen teen syksyksi sopimuksen, jos ei mitään ihmeellistä tapahdu tän pariviikkoisen aikana. Töissä ei ole kuulunut mitään mahdollisesta Zumbasta, joten ilman salille menoa ei olisi mitään muuta liikuntaa kuin lenkit.

Se Inbody-mittaus oli jännä kokemus, eihän siinä mitään ihmeellistä siinä mielessä ole, että kyllä mä sen tiedän että mulla on hirmusti ylipainoa. Mittauksen tuloksena laihtua pitäisi 70 voipaketillista - huh huh, siinäpä urakkaa! Positiivista mittaustuloksissa oli se, että lihasta mulla on tarpeeksi, vähän enemmänkin kun keskiarvo näyttää...

Me ollaan kyllä kevennetty ruokailua jonkin verran, mutta ei läheskään tarpeeksi, ja liikunta on jäänyt vähän vähiin.

Nyt mun on tarkoitus ruveta päivittään tätä blogiakin useammin, joten palataan asiaan!

Tervehdys

Tänä aamuan satoi vettä, kun heräsin ja tuntui ihan syksyiseltä. Siitä tuli mieleeni, että kohta loma loppuu ja on taas aika palata ruotuun. Kesä on mennyt hissuksiin, melkein pelkästään kotona kokkailemassa kesäkuisen Sisilianmatkan inspiroimia herkkuja. Lenkillä on käyty pari kertaa viikossa, mutta vain pari kertaa koko kesänä on jaksettu yhtään juosta. Tietysti kävelylenkkikin on hyväksi, mutta kunto on silti varmasti rapistunut kesän aikana.

Paino oli eilen 100,6 kiloa, eli jonkin verran mulle on talven kuurin jälkeen tullut läskiä takaisin, mutta ei onneksi kaikki kumminkaan. Huolenaihe sen sijaan onkin siinä, että mulla on verenpaine nyt noussut jonkin verran, rupesin sitä taas mittailemaan kun päänsäryn jälkeen muistui mieleen, että siinä voisi olla syy. Onneksi mulla on jo varattuna aika elokuussa työterveystarkastukseen.

Sitten oon päättänyt että elokuun alusta alan taas käydä salilla, että liikuntaan tulee monipuolisuutta. Täytyy vaan nyt osata viime syksyä paremmin kuunnella omaa kroppaansa ja jäädä sairaana oikeesti lepäämään, ettei tauti pääse pitkittymään, niin kuin viime syksynä kävi.

Tämmöisiä mietteitä tällä kertaa. Alan taas päivittään tätä oikeesti. :)  ...niin että kuulemisiin!

Kävelyjä

Viime aikoina olen pääasiassa kävellyt. Olin ihanalla lomareissulla nuoren neitokaisen kanssa hienossa suurkaupungissa ja me käveltiin niiden kuuden päivän aikana kymmeniä kilometrejä. Onneksi olen treenannut viime vuosina, sillä pärjäsin hyvin nuoren vauhdissa. Itse asiassa paremminkin, koska mulla oli niin hyvät sisäänajetut kävelykengät ja tyttösen tennarit välillä painoivat.

Kaupunkireissun jälkeen ollaan taas lenkkeilty muutaman kerran, mutta juoksemaan en ole vielä ehtinyt. Ja polkupyöränkin uskaltaisi jo ottaa esille koska lunta on enää kadunkulmien kasoissa.

Zumbassa meillä oli viime viikolla sijaisope, ja se oli ihan uskomattoman kevyt västäräkki. Mun oli ihan pakko välillä vain katsella sitä kun se pomppi keijukaisena edestakaisin. Onneksi se meidän vakiope on vähän vanhempi ja jäykempi (eikä niin laihakaan) - meikäläisellä tulisi kyllä uskonpuute jos joka kerta pitäisi seurata tuollaisen peipposen menoa.

Vatsaliikkeissä olen lintsannut muutaman viikon, ja se alkaa jo tuntua. Vaakakin käväisi jo satasen yläpuolella, joten lupaan nyt tässä ja täten, että ryhdistäydyn heti huomisesta!

Fiiliksissä

Maanantain hölkkälenkin onnistuminen sai kyllä fiilikset ja liikuntainnon taas korkealle! Tiistaina oli vuorossa zumba, keskiviikkoiltana kävin kävelyllä, määränpäänä kirjasto ja torstaina otin hölkkälenkin uusiksi!

Joku voi nauraa kun lukee tästä, että mulla meni siihen neljän kilsan lenkkiin 37 ja puoli minuuttia, mutta ennenkuin nauratte, niin muistakaa, että oon yli viiskymppinen ja lähes satakiloinen enkä ole ikinä harrastanut urheilua - kaupungissa asuessani tallasin paljon katuja, 4 kilsan työmatkaakin joskus mennen tullen, mutta siihen mun liikunnat on ennen jääneet.

Eilen eli perjantaina oli vuorossa hölläilyilta, olin tosi puhki työviikon jälkeen ja niinpä oli ihan ansaittua nauttia itsetehtyjä susheja ja raikasta valkkaria. Ja tänään käytiinkin sitten taas meidän vakilenkillä, puolitoistatuntia, josta melkein puolet lumista ja jäistä maastoa. Ja sama reitti on edessä myös huomenna!

Hölkkää...

Haa, tänään illalla laitoin pitkästä aikaa juoksutossut jalkaan ja lähdin neljän kilsan lenkille. Hölkkäsin koko matkan ja voi että kuinka ylpeä nyt oon ittestäni! Vauhti ei tosin päätä huimannut, kävellen olisin ehkä ollut aiemmin perillä, mutta pidin kuin pidinkin hölkkärytmin päällä koko ajan!
TÄÄ EI JÄÄ TÄHÄN!

Arkea

Elämä menee nyt tasaiseen tahtiin, viikot keskenään samanlaisia. Nyt on ollut töitä 5 päivää viikossa, ja illat vilahtaa aina tosi sukkelaan. Viikkorytmi on sellainen, että lauantaina ja sunnuntaina on käyty lenkillä, tiistaina on zumba ja sitten joka ikinen päivä nyt parin kuukauden ajan oon tehnyt kotona sata vatsarutistusta.

Perjantaisin rankan viikon jälkeen tulee hölläiltyä hyvän ruuan ja punaviinin merkeissä ja täytyy tunnustaa että paino on pikkuisen noussut (alle sadan oon kuitenkin). Mutta arvatkaas mitä? Mä olen silti kutistunut! Annoin pois mun suurimmat (48-numeroiset) farkkuni koska ne oli kauheet ja nyt 46:kin tuntuu väljältä vyötäröstä ja reisistä. Oon ihan varma että tää on vatsarutistusten ja zumban ansiota! Oli pakko ostaa vähän tiukemmat (numero on sama mutta malli eri) uudet pöksyt! Parasta on kun muutos ilmeisesti alkaa näkyä: ainakin kaksi tyyppiä työpaikalla on kehunut niin!

Parasta on myös se, että oon jo ihan himozumbaaja! Oon niin onnellinen siitä, että oon löytänyt semmoisen lajin joka on mun mielestä kivaa ja silti se on tosi rankkaa urheilua. Ja mä oon oppinutkin näiden viikkojen aikana jo jotain: aluksi (ja välillä vieläkin toisinaan) me aloittelijat siellä takarivissä melkein törmäiltiin toisiimme, kun pyörittiin väärään suuntaan ja ollaan edistytty niin paljon että yks kerta ope kehu meitä! Vähä me oltiin onnellisia! Ja sitten mä olen oppinut zumbassa sitäkin, että miten niitä liikkeitä tehdään tehokkaasti niin että se oikeesti tuntuu selkä-, vatsa- ja reisilihaksissa.

Nyt kun kadut kuivuu ja illat alkaa olla valoisia, on ruvennut tekeen mieli hölkkäämään. Jokohan ensi viikolla saisin kokeiltua sitäkin pitkästä aikaa!

Kuulumisia karkauspäivänä

En ole jaksanut kirjoitella tänne mitään moneen viikkoon, mutta kerron nyt pikaisesti kuulumiset. Helmikuun puolivälissä mulle iski influenssa uudestaan, ja tällä kertaa ihan kohtalaisen korkean kuumeen ja kovien särkyjen höystämänä. En edes muista kuinka kauan edellisestä kunnon kuumeesta on, varmaan parikymmentä vuotta. Ja sitten tietysti se yskä palasi - olinkin tuntenut itseni jo muutaman viikon lähes terveeksi.

Muutaman päivän sairastamisen ja kuumeen loppumisen jälkeen, hiihtoloman alussa päätettiin, että ei se tauti maaten parane, mieli vaan masentuu: pyntättiin paksusti vaatteita päälle ja lähdettiin lenkille tarpomaan välillä polvia myöten umpihangessa. Aikaa saatiin kulumaan kesällä muutamaa minuttia yli tuntiin menevään lenkkiin nyt kaksi tuntia, mutta kyllä olo koheni kummasti. Raikas ilma piristi mieltä ja kun ei rehkinyt vaan käveltiin rauhallisesti, niin ei siitä tosiaankaan haittaa ollut. Lenkkejä tulikin sitten loman puitteissa tehtyä 7 kertaa.

Muuten loma menikin pienen siivoilun ja pitkien päiväunien merkeissä - yksi ruokailun merkeissä tehty risteily sentään. Nautittiin laivassa 7 ruokalajin menu - ei siis mitään buffetin hässäkkää vaan simpukat, hummerit, häränlihat ja muut ihanan rauhallisesti pöytään tarjoiltuna erilaisine viineineen.

Ruuan jälkeen sitten pitää mainita painostakin jotain. Hitusen mulle tuli sen sairaaladieetin jälkeen takaisin, mutta selkeästi alle satasen olen pysynyt. Ja viime aikoina on tullut ihan joka päivä tehtyä vatsaliikkeitä ja eilen olin taas sairauden ja loman jälkeen ekaa kertaa zumbassa. Kylläpä se olikin taas kivaa, vaikka ensin ei olisi millään jaksanut mennä aloittamaan...

Niin ja onhan toi luontokin pitänyt huolen siitä että jotain liikunta on pakko harrastaa - lumitöitä on taas tänäkin talvena saanut tehdä ihan kiitettävästi. Sanoisin jopa että riittävästi, varsinkin kun ne kasat on jo niin korkeita, että mulle alkaa olla mahdotonta saada heitettyä lumia niin ylös :)

Pakkasessa

Eilen olisi ollut aikaa muutaman välipäivän jälkeen mennä lenkille, mutta lintsattiin pakkasen takia. Oli varmaan eka kerta näinä lenkkelyvuosina kun oikeesti päätettiin kylmän takia jättää lenkki väliin. Eilen sovittiinsamalla että sunnuntaina mennään vaikka olis mikä keli. No, vähän ennen yhtä sitten lähdettiin kun ilma oli lämmennyt kahdeksaantoista pakkasasteeseen. Alkumatkasta tuntui kylmältä moninkertaisista vaatteista huolimatta, mutta aurinko paistoi ja muutenkin loppumatkasta oli jo lämpöisempää. Ihana tunne sitten kierretyn lenkin ja saunan jälkeen villasukat jalassa nauttia tilkka kuumaa glögiä.

Dieetin jälkeen paino nousi aika pian noin puolitoista kiloa, jossa olen nyt ollut - eli alle satasessa kumminkin. Ollaan me edelleen syöty kevyitä ruokia, mutta ei niin tiukasti enää. Ja perjantaina lopetettiin tipaton kausikin, eli viiniäkin tuli viikonlopun kunniaksi maisteltua.

Zumbaa on töissä ollut nyt kolme kertaa ja tykkään tosi paljon! Aion kyllä käydä siellä joka kerta jos vaan pääsen. Zumban ja lenkkeilyn lisäksi aloin tehdä kotona pientä jumppaa - vatsaliikkeitä, kyykkyjä, pienten käsipainojen nostelua ym. tyyliin edes jotain joka päivä. Näillä mennään nyt eteenpäin ja kesäksi olisi syytä tulla jonkin verran pienemmäksi ja kiinteämmäksi koska ihana Italia kutsuu kahdenkymmenen vuoden tauon jälkeen!

Laihtumista ja muuta

Aika kuluu niin sukkelaan taas, etten ole muistanut kirjoittaa tänne mitään. Sairaaladieetin kaksiviikkoinen tuli eilen täyteen ja tänään siirryttiin normaaliin mutta silti kevennettyyn ruokailuun. Kylläpäs aamun luumu-kaurapuuro maistui hyvältä!

Ei se kahden viikon dieetti ihan 9 kiloa pudottanut niin kuin lupailtiin, mutta ihan kivasti kumminkin. Hassua oli että meillä molemmilla, mulla ja miehelläni putosi täsmälleen saman verran, 5,8 kiloa. Söimme täsmälleen samoin, mutta olemme siis ihan eri painoisia, (minä olen reilusti painavampi).

5,8 kiloa kahdessa viikossa oli kummiskin ihan hyvä ja mehän kevennettiin jo heti vuoden alusta alkaen. Muutos vuoden alusta näkyy taulukossa jonka laitan tähän seuraavaksi:

mitat	pituus	paino	vyötärö	pallea	rinta	lantio	reisi	käsivarsi
1.1.2012	163	104,7	109	116	121	130	76	41
28.1.2012		97,1	104	109	114	124	72	41
ero		7,6 kg	5 cm	7 cm	7 cm	6 cm	4 cm	0cm

Itsensä mittaaminen on pikkusen hankalaa, joten ei nuo mitat välttämättä ole ihan oikein, mutta suuntaa-antavia kumminkin. Parasta tuossa on tuo palleanympäryksen pieneneminen, tavoitehan olisi että sivultapäin katsottuna rinta olisi uloin kohta eikä mahaläskit ;) ja onhan painokin pudonnut 7,6 kiloa muutamassa viikossa. (Viime kesän katastrofaalisesta ennätyksestä on menty 9,3 kiloa alaspäin.) Ja se satasen alitus oli psykologisesti iso juttu!

Viime postauksessa vihjasin vähän siitä, etten ehkä olisi tähän uuteen zumbaan ihan tyytyväinen, mutta nyt vedän epäilyni takaisin. Toisella kerralla päästiin vissiin sen opettajan kanssa yhteisymmärrykseen, ja nyt se oli just niin kivaa kuin zumban pitääkin olla. Ja parasta oli sekin, kun hyppeli siellä omien duunikavereitten kanssa, eikä tuntenut oloansa yksinäiseksi eikä seinää päin tönityksi niin kuin siellä syksyn ryhmässä joskus kävi…

Dieetillä

Dieettiä on nyt jatkunut toista viikkoa ja tänä aamuna painoni oli 98,1 kiloa. Eli 4,8 kiloa on tän kuurin aikana pudonnut.

Melkein joka päivä on käyty lenkilläkin, tänään jäi muiden kiireiden takia väliin ja huomenna on taas se Zumba! Se on kyllä niin kivaa - yhden kerran perusteella en sano täällä vielä mitään siitä että onko yhtä hyvä kuin se jossa kävin syksyllä :)

Jihuuu!

Tänä aamuna vaaka näytti alle sataa, olen ainakin kolme vuotta pyörinyt sen yläpuolella! Tuntuu tosi mahtavalta.

Tänään on käyty lenkillä, aika raskasta tarpoa tuoreessa lumessa, jossa ei ole muut vielä menneet. Raskasta mutta tehokasta!. Kohta pitäisi lähteä kauppaan!

Zumbaaa

Tänään oli vihdoin eka zumba pitkästä aikaa, oli hauskaa taas yrittää pyrstön pyöritystä, vaikka kankeaa se mulla on :) Ja tänään tuli myös käveltyä (asioilla) ainakin puolitoista tuntia.

Kilo päivässä

Nyt on noudatettu tätä dieettiä kaksi vuorokautta ja paino on tippunut 2,1 kiloa. Jos sama tahti jatkuu niin huomenna pääsisin vihdoin alle sataseen. Ihan hyvin tää on mennyt tähän asti, syödä on saanut aika paljonkin, ainoa mikä tuntuu negatiiviselta on se että kahvia ei saa kuin aamulla. Eilen tuli vähän vieroitusoireita, pieni päänsärky siis. Mutta kyllä kahvin vähyyteen tottuu muutamassa päivässä, joten eiköhän se siitä.

Kohta lähdetään taas lenkille tuonne kauniiseen pakkaspäivään. Mulla on onneksi just nyt tosi vähän töitä niin toi erikoinen ruokailusysteemikin onnistuu sen vuoksi nyt hyvin. Huomisen lounaana on porkkanoita, muna ja juustoa, nin ne on ihan kätevät ottaa töihin mukaan.

Ja huomenna alkaa se Zumba! Kivaa!

Dieetti alkaa

Päätettiin kokeilla kerrankin tiukkaa dieettiä ja valittiin netistä löytyvistä versioista ns. Mehiläisen sairaaladieetti. Tänään sitten alettiin sen noudattaminen, saa nähdä mitä se vaikuttaa.

Aamulla heti herättyäni painoin 102,9 kiloa, minkä merkkasin tän dieetin alkupainoksi, yhdeksää kiloa kahdessa viikossa tällä luvataan. Jännä nähdä paljonko oikeasti lähtee.

Tänäänkin käytiin taas lenkilläkin, sama lenkki on nyt lumella paljon rankempi kuin kesäkelillä, mutta onneksi ei ole niin paljoa lunta kuin viime talvena, silloin upposin joskus ihan reisiä myöten, Se vasta rankkaa oli :)

Lenkkeilyä

Tänä vuonna on kierretty meidän peruslenkki 5 kertaa. Yhtenä päivänä meno oli tosi takkuista, oli muutama sentti märkää ja pehmeää lunta ja jotenkin vaan kunto ihan nollissa. Tänään, pikkupakkasessa päästiin oikein reippaasti eteenpäin, oli hauskaa auringon paistaessa ja pakkaslumen narskuessa kenkien alla.

Neuloin itselleni 100% alpakkaisen paksun pipon ja kaulurin ja ne oli mulla päällä tänään ja ne on parhaat ikinä. Niin lämmintä ja pehmeää eikä kutita juuri ollenkaan. Mulla hikoilee pää lenkillä aina tosi paljon niin sen takia pipon laatu tosi tärkeää, pää ei saa kylmetä märkänä.

Niin ja sen verran olen saanut joulupöhöä pois, että painan nyt 101,5 eli 3,2 kiloa vähemmän kuin tammikuun eka päivä. (Nyt on kyllä nälkä mutta teen kohta illalliseksi meille salaattia.

Hyvää uutta vuotta!

Päätin että laitan tänne uudenvuodenlupauksia, vaikka en niistä muualla puhukaan. Tai, no lupauksia ja lupauksia - mutta jonkinlaisia kumminkin.

Loppuvuosi meni ihan läskiksi mun kuntoiluni ja laihdutukseni suhteen. Se sitkeä flunssa vaan esti treenaamisen ja sitten se kuntosali meni kiinni ja tuli joulunpyhät jolloin on niin helppo antaa itselleen lupa mässäillä herkuilla. Sillä tuloksella, että painan taas reilusti enemmän kuin silloin kun flunssa paheni ja treenaaminen piti lopettaa.

Nyt on tarkoitus pitää tipatonta ainakin viisi viikkoa ja keventää syömisiä ensin muuten ja sitten jossain vaiheessa ottaa parin viikon ns. sairaaladieetti. Jos tätä sattuu lukemaan joku jolla on kokemusta sellaisesta niin olisin kiitollinen kommenteista.

Sitten mä aion minimoida herkuttelun muutenkin. Totaalisesti en aio kieltäytyä mistään (paitsi alkoholista nyt tammikuussa) mutta mun vaan on opittava, että keksit, karkit, suklaa ja jäätelö vaan ei sovi mun kropalleni. Ainakaan päivittäin tai pussillinen kerrallaan :)

Liikunnan suhteen olen päättänyt, että käyn lenkillä ja sauvakävelyllä niin paljon kuin kerkiän ja zumbassa sitten kun se alkaa, ja lisäksi teen kotona jotain jumppaliikkeitä, ainakin vatsarutistuksia, punnerruksia ja muutamia muita. En lupaa jumpata kotona joka päivä, mutta ainakin sitten jos ei muuta liikuntaa tule k.o. päivälle.
Sitten päätin uudenvuoden ja uuden alun kunniaksi laittaa tänne näkyviin tän hetkiset strategiset mittani, jotka toivottavasti piankin ovat jo paljon pienempiä.

Tänään muuten käytiin jo vuoden ekalla lenkillä, tunti ja 20 minuuttia ja kiipeämistä kaatuneitten puiden yli ja ali.

Mitat	pituus	paino	vyötärö	pallea	rinta	lantio	reisi	käsivarsi
1.1.12	163	104,7	109	116	121	130	76	41

Tässä siis  nähtävissä koko kaamea totuus! Jos laihtuisin tänä vuonna keskimäärin sata grammaa päivässä, olisin vuoden päästä 68,2 kiloa! Siinäpä tavoitetta!

Näillä siis aloitetaan tämä uusi vuosi, toivon onnistumista omalle ja muidenkin projekteille ja hyville päätöksille!