Salilla taas

Tänään tuli PT:ltä viesti, että se on sairaana - käski mennä tekeen ohjelma läpi omin päin. No, minä otin saman tien pyörän alleni ja poljin salille ja huhkin siellä tunnin verran. Poikkesin samalla apteekista yskänlääkettä, yöllä meinaan aina tukehtua tähän tautiin. Jos ei kohta ala helpottaa niin pitää kai mennä lääkäriin....

Muuten tässä on vietetty ihan rentoa kotipäivää, aamulla parin kaapin siivous, että jotain saa lomalla aikaan, ja sitten vaan nettiä ja oleskelua. Mukavaa ! :)

Sunnuntaiterveiset

Tänään tuli taas treenattua ihan kunnolla: ensin tunnin ja vartin lenkki, josta pari pätkää hölkäten. Sitten otin saman tien fillarin alleni ja poljin salille, jossa tein ohjelmani läpi ja poljin kotiin. Tästä tuli yhteensä lähemmäs kolme tuntia.

Eilen lauantaina kävin myös salilla - matkat fillarilla ja oma vähän reilun tunnin ohjelma läpi. Liikuntatahti alkaa vakiintua viiteen enemmän tai vähemmän urheilulliseen päivään viikossa, lisäksi ns. lepopäivänäkin on hyötyliikuntaa - työmatkoilla tulee pakostakin kävelyä eikä mun työkään mitään paikallaan istumista ole.

Jännittää taas huominen punnitus - mitään ihmeellistä tulosta en tule saamaan, mutta toivottavasti kumminkin jonkun gramman alaspäin. Mutta housujen vyötäröissä ainakin tuntuu selvästi, että vyötärö on kiinteytynyt tällä liikunnalla.

Nyt mulla on edessä viikon loma - enimmäkseen olen kotona ja kerkiän siivoamaan ja jumppaamaan, mutta loppuviikosta on tiedossa huvittelua ja herkuttelua!

Askeltamista

Koska jäin eilisen kahvakuulailun jälkeen henkiin, menin sitten tänään kokeileen step-laudalle hyppimistä. Kyllä taas tuli hiki. Vähän vaikeeta tuokin laji oli mulle, mutta onneksi tässä iässä ei enää tarvi niin paljon hävetä sitä että ei osaa, vaan saa olla ylpeä siitä että edes yrittää.

Tän päiväisen liikunnan jälkeen jäi tosi hyvä fiilis - asiaa auttoi kummasti se, että ilma oli kirkas eikä taivaalta tullut vettä eikä rakeita (niinkuin eilen kotiin polkiessani). Hyvään fiilikseen vaikutti myös se, että alan pikku hiljaa kotiutua salille, kohtaan siellä tuttuja naamoja ja voin vaihtaa tuntemuksia muiden kanssa.

Eikä fiilistä todellakaan huonontanut se, että huomisen lyhyen työpäivän jälkeen alkaa reilun viikon loma ja huomisilta on treenauksen sijasta varattu hyvälle ruualle ja levolle!

Kahvakuulan heilutusta

Tänään piti olla zumbapäivä, mutta ohjaaja oli sairastunut ja tunti peruttu. Menin kummiskin salille - ensin poljin kuntopyörällä 10 minuuttia, mutta sitten rohkaisin mieleni ja meninkin kahvakuula-cirquitiin. Huh huh! Se oli tosi rankkaa, mutta kivaa. Voisin kuvitella käyväni siellä muulloinkin, mutta en vielä ainakaan jaksaisi zumbata sen päälle, ja  tällä hetkellä zumba kyllä kiinnostaa enemmän. Mutta tulihan treenattua tänäänkin kunnolla. :)

Salilla

Tänään taas tympäisi lähteä salille kimppatreeniin - tympäsi niin paljon että pakotin itseni salille jo etuajassa. Kerkisin huhkia puoli tuntia kuntopyörän, soutulaitteen ja juoksu(kävely)maton kanssa ennen kuin alettiin porukalla heilutella kahvakuulia. Sitten tehtiin vatsaliikkeitä, ja tällä kertaa oli semmoisia liikkeitä, että pystyin jotenkuten tekeen niitä, eli veikkaan että huomenna on kipeät mahalihakset. Loppujen lopuksi olin taas ihan tyytyväinen vaikka aloittaminen olikin hankalaa.

Punnituskin oli positiivinen kokemus, koska olin tasan kilon kevyempi kuin kaksi viikkoa sitten edellisessä punnituksessa. Eli mun virallinen painoni on nyt 102,4. Jos ottaa huomioon että olen syönyt hyvin ja aika paljonkin ja myös herkkuja, niin olen tosi tyytyväinen siihen, että suunta on kummiskin alaspäin, vaikka vauhti onkin hidasta.

Huomenna on taas vuorossa se pakollinen liikuntavapaa, koska ilta menee atk-koulutuksessa. Ja sitten onkin jo keskiviikko eli zumbapäivä.

Joka päivä jotain

Perjantaina käytiin iltapäivällä lenkillä ennen sushien tekoa ja herkuttelua. Normaali tunnin ja vartin lenkki, vähän juoksua, mutta en jaksanut kovin paljoa, muutama pyrähdys vain.

Lauantaina tehtiin melkein pari tuntia hommia pihassa - haravointia ja kottikärryjen kuskaamista, kyykkimistä ja muuta, mutta saatiin meidän pikku piha talvikuntoon. Pihatöitten päälle otin vielä kävelysauvat ja nautiskelin kauniista ilmasta 50 minuutin lenkkini ajan.

Tänään käytiin taas sillä meidän yhteisellä lenkillä - tunti ja vartti reipasta menoa, muutama sata metriä hölkkää välillä. Lenkin jälkeen otin saman tien pyörän alleni ja poljin kuntosalille, jossa rehkin tunnin verran, että sain ohjelmani läpi ja ihan pikkuisen lisääkin tehtyä. Sitten taas pyörän selkään ja kotiin lämpimään suhkuun.

Olen ihan tyytväinen liikuntaani - sitä on mielestäni tullut harrastettua ihan kiitettävästi. Tietysti aina voisi rehkiä kovempaa ja pitempääkin, mutta haluan säilyttää liikunnassa ilon, jonka olen siihen vasta nyt viiskymppisenä löytänyt. Olen miettinyt sitä että miksi musta on niin vastenmieleistä mennä maanantaisin salille PT:n ohjaukseen, mutta mun luontoni vaan vastustaa semmoista orjapiiskuritreeniä. Mä haluan tehdä, mutta määrätä itse tekemisestäni. Mä haluan ohjeita, että miten mun pitää tehdä, millä laitteilla, miten kovaa, että tuloksia syntyy, en sitä että joku seisoo vieressä ja vaatii tekemään. Tässä iässä on jo osattava itse valita, että tekeekö sen, mikä tehoaisi vai laistaako jossain. Kun vaan joku neuvoisi että mikä olisi oikea tapa treenata. Koska tuloksista tai niiden syntymättä jäämisestä mä olen ihan itse vastuussa.

Mutta syömisiini mä en ole kovin tyytyväinen. Paino ei ole oikeastaan tippunut ollenkaan vähään aikaan, enkä mä ole ollut niin tarkka siinä mitä syön. Mutta sinä PT:n mulle antamassa ohjeessa jossa syödään mukamas perus-kotiruokaa, ei ole kunnollisia ohjeita. Kirjaimellisesti sitä ei voi noudattaa, ainakaan mun makuaistillani ei pysty syömään aamulla puolta kattilallista makeuttamatonta kaurapuuroa. Voin syödä kaurapuuroa pikku tilkan, mutta sen lisäksi tarvin muutakin.

No. Täytyy varmaan kaivaa esille ikivanhat painonvartijoitten ohjeet, joiden mukaan ruokien kaloripitoisuudet oli paljon helpompi arvioida.

Torstaita!

Tiistai jäi mulla liikunnasta vapaapäiväksi, koska ilta meni niin pitkälle koulutuksessa. Eilen kävin illalla zumbassa ja tänään sauvakävelyllä. En ole vieläkään ihan täysin parantunut nuhastani, ja se vähän haittasi zumbasta nauttimista. Tänään päätä särki koko päivän, mutta kummasti se parani raikkaassa ilmassa sauvakävelyllä. Jaksoin sitten illalla vielä silittää ison kasan pyykkiä.   

Nyt pieni iltapala ja sitten nukkuun - huomenna onkin taas jo perjantai ja meillä taitaa olla sushipäivä! Jeee!